התמסרות לנוע במקצב החיים אל תוך הרגע האחד- הרגע הזה

הנחיה 9 – להתמסר לאדמה

מטרה: עזרה ביצירת קשר עם האדמה, והטמעה במערכת הגופנית שלנו תחושה של ביטחון והבנה שאנו לא לבד, גם ברגעים בהם התחושה היא ש"הקרקע נשמטת מתחת לרגלינו".

תיאור ההנחיה:

לשכב על האדמה ולחוש את נקודות התמיכה של הגוף עם האדמה


בתרגילים הקודמים למדנו לחוש באמצעות גופנו "מקום בטוח". חשוב ללמוד לחוש את האדמה כמקום בטוח. האדמה היא הבסיס שלנו, ויכולה להיות משאב חשוב בחיינו

לשמיעת ההנחיה לחץ כאן

משך ההנחיה -6 דקות

טיפ: "להתמסר בחיבוק" - הרשו לעצמכם להיות נוכחים בחיבוק, לשים לב לנקודות המפגש בין הגופים, אולי אפשר להרפות בחלק מהמקומות, ולקחת נשימה או שתיים. שימו לב איך אתם מרגישים כשאתם שוהים כך בחיבוק.