התמסרות לנוע במקצב החיים אל תוך הרגע האחד- הרגע הזה

הנחיה 9 – להתמסר לאדמה

בתרגילים הקודמים למדנו לחוש באמצעות גופנו "מקום בטוח". חשוב ללמוד לחוש את האדמה כמקום בטוח. האדמה היא הבסיס שלנו, ויכולה להיות משאב חשוב בחיינו

להנחיה הבאה

טיפ: "להתמסר בחיבוק" - הרשו לעצמכם להיות נוכחים בחיבוק, לשים לב לנקודות המפגש בין הגופים, אולי אפשר להרפות בחלק מהמקומות, ולקחת נשימה או שתיים. שימו לב איך אתם מרגישים כשאתם שוהים כך בחיבוק.