הנחיה 11 – יום מכוון – להיזכרות עצמית

הנחיה המאחדת את הנחיות 1,2,4

מטרה: חיזוק ההקשבה לצרכים שלנו וחיזוק האהבה הפנימית

תיאור ההנחיה:

לבצע התקרקעות קצרה (תרגיל 1), למצוא את המקום בגוף שיש בו תחושת נוחות (תרגיל 2), ולבדוק עם עצמנו איך אנחנו יכולים לתמוך בנו, איזו איכות אנחנו מזמינים לעצמנו היום (תרגיל 4).


הנחיה זו מתאימה לתרגול יומיומי

לשמיעת ההנחיה לחץ כאן

משך ההנחיה -11 דקות

טיפ: "התחלת בוקר מכוונת": מומלץ מדי פעם, בהתעוררות, לקחת רגע, כדי לומר לעצמנו: בוקר טוב, למה אני זקוק היום? בסוף היום ניתן לבדוק כמה הצלחתי הפעם להביא את האיכות הזאת במהלך היום, מתוך סקרנות והוקרת תודה למה שהתאפשר, גם אם שכחנו.