זרע מכיל את הידע והפוטנציאל לצמיחה

הנחיה 1 – התקרקעות/ השתרשות

מטרה: הגדלת הנוכחות שלנו ותחושת החיבור. איזון בין המערכות השונות של הגוף, תוך השריית שלווה ורוגע באופן מיידי.

תיאור ההנחיה:

לחוש את הגוף ברגע ההווה, דרך החושים השונים: צליל, מראה, נקודות המגע של הגוף עם נקודות התמיכה ונשימה.

זהו התרגיל הבסיסי, ממנו מתחילים בכל יתר ההנחיות (בווריאציות שונות). חיוני לחיי היומיום או ברגעי כעס ויציאה מאיזון.

לחוויה הגופנית של הרגע הזה ישנה האפשרות להרגיע.

החושים מופעלים דרך עצב הוואגוס, האחראי על כל איברי החישה ואיברי התגובה שלנו, והקשור למערכת המרגיעה את הגוף לאחר מצב של לחץ, המפרישה הורמוני אהבה

משך ההנחיה 6 דקות

*הערה: לשמיעת ההנחיות מומלץ להעביר את הטלפון על מצב שקט, ולהשתמש באוזניות ובתיק לטלפון, תרגישו חופשי לבצע התאמות אישיות להנחיות