ספר סדנה - תרגול

עדיף להתקדם לפי סדר ההנחיות, ולתרגל לא יותר מ-3 תרגילים לפעם (לאלה שאין רקע בהתמקדות).

מומלץ לצאת לתרגל בטבע, ולהצטייד בתיק נשיאה לפלאפון, אוזניות, מים, משהו להניח על האדמה (בד /כיסא).
כמו כן מומלץ לשים את הטלפון על שקט.

*זכרו כי אתם אחראים על התהליך שלכם- במקרה של אי נוחות הפסיקו את ההנחיה


ריכוז ההנחיות להדפסה עם הבארקודים
*במידה והטלפון שלכם לא מצליח לקרוא את הבארקוד נסו לעשות זאת דרך דפדפן אקספלורר אחר, כגון Chrome












הנחיה 11 "יום מכוון" - לשמיעת ההנחיה לחץ כאן (11 דקות)
(הנחיה הכוללת: התקרקעות, מקום נוח ואיכות בהזמנה- מתאים לתרגול יומיומי)


הנחיה 12 "יד ביד" (לזוגות)- לשמיעת ההנחיה לחץ כאן (22 דקות)
מיני סדנה-
ההנחיה מפגישה עם שיטת ההתמקדות באמצעות פעילות חווייתית בטבע. לא חייבים להיות בני זוג, אפשר לתרגל בין חברים